Pod kolanem, tam gdzie mamy taką wystającą kość, nagle jakby mi spuchło. Myślałem, że to jakieś stłuczenie, więc smarowałem altacetem, pozniej przeciw zapalnym i troche sie zmniejszylo. Najdziwniejsze jest to, ze nie przypominam sobie, abym w to uderzyl i jedt to twwrde jak kosc. Przy dotyku nie towarzyszyl wielki bol, delikatny przy dotyku. [...]
[...] odbytym FBW chcialbym troche splita sprobowac lecz nie wiem jak polaczyc wlasnie ze soba dane partie . Mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu poniewaz trenuje pilke i nie posiadam wiecej czasu na silownie. Jak myslicie co byloby optymalnym rozwiazaniem jak polaczyc ze soba partie aby piorytet byl ustawiony pod klate ? Z gory dziekuje za pomoc
Witam.Od kilku tygodni razem z kolegami wynajmujemy sobie salke, mamy tam 3 worki,refleksowke, tarcze itp. Kazdy z nas kiedys trenowal boks lub kickboxing pod okiem trenera wiec nie ma mowy o uczeniu sie zlych nawykow. Salke wynajmujemy dlatego ze w naszym miescie nie ma juz normalnej sekcji gdzie moznaby potrenowac. Generalnie treningi prowadze [...]
[...] gdyż od zawsze miałem z tym problem. Do tego biorę kreatynę. O od czasu zażywania tych suplementów, mój trądzik się bardzo mocno nasilił, stosuje różnego rodzaju kremy, żele pod prysznic, metody domowe, ale mało co to pomaga. Czy najlepszy pomysłem byłoby odstawienie suplementów, ale czy bez nich uda mi się nabrać odpowiedniej masy? Czy chodzenie [...]
[...] / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż pracuje min 12h pod rzad czasem do 36h ,snu mało ok 5h i z michą tez tak srednio. Naszły mnie myśli iż możne turke lub enantan aby sie lepiej regenerować i mieć siły witalne bo zawsze adhd [...]
Witam . Miałem cykl enanem przez ok 120dni. Po 1 ml co 4dni .Pod koniec cyklu tj ostatnie 2,3 tyg wbijałem hcg 300ui co 4 dni. Międzyczasie jeszcze anastrazole ze względu na podwyższony estrogen ,bronergon przez kilka dni bo skoczyła prolka. Obecnie podałem sobie 5ta dawkę hcg po 1000ui. Mam jeszcze ok 8000ui do rozdzielenia . Libido [...]
[...] 62 lecz zaczełem jeść na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami w sql przewarznie zwykle zwykłe kromeczki po powrocie ze szkoły ryż+jakieś mięso gulasz np. i tak pod koniec roku szkolnego w ost miesiącach waga zaczeła rosnąć i dlatego teraz waże 70 kg) teraz trochę poczytałem i chce jeść według dokłądnego planu i zapodaje tą dietę [...]
biało - mówią że wpc ostrowia to shit gejner - mass xxl / mega mass 4000 to cukry proste a co jest półkę wyżej? macie coś co można polecić z czystym sumieniem pod każdym względem a nie kosztuje fortunę?
[...] trenuje od 4-5 msc) Mam pytanie do trenujących, obeznanych w temacie; Trenuje od poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam. Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening często nie jest tak wydajny jak załóżmy we [...]
[...] regularnie od okolo 2 lat. Chodze na zajecia aerobiku, wybieram rozne formy zajec- wzmacnianie, fat burnery, stepy itp. Tygodniowo cwicze ok 8-10 godzin, czasem po 3 godziny pod rzad. Czy powinnam przyjmowac jakies odzywki, witaminy itp, ktore wzmocnilyby moj organizm? PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co spale- [...]
W związku z wydaniem pozytywnej opinii o tym materiale przez Binia-polecam poczytać to co znajduje się pod linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=45580 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Alo.. Pod koneic kwietnia spadam na tydzień melanżu. dowiedziałem sie 2 dni temu wiec plany cyklu kreatynowego odkłądam na później, co proponujecie zarzucić sobie przez ten miesiac? Obecnie białko i gainer na śniadanie. macie coś z pomysłów? Mnie sie skończyly /nie widze sensu etc. zdr.
Witam, w czerwcu mialem atroskopie mianowicie obkurczanie ACL po naderwaniu tego wlasnie, oraz usuwanie malej czesci łąkotki. Pod koniec sierpnia lekarz pozwolil mi na czynne uprawianie sportu (pilka nozna). Podczas gry czesto jakby zle staje na nodze i noga wykreca sie w stawie kolanowym, od czasu wznowienia sportu przytrafilo mi sie to juz [...]
[...] moglibysci mi pomoc bo nie wiem juz co robic. Pije dziennie okolo 4-5 litrow wody lub innych napoi. Lekarz powiedzial ze nie mam az tak duzo tkanki tluszczowiej tylko wiekszosc tego to zbierajaca sie pod skora woda. Wiecie co moge zrobic aby zmniejszyc moje picie? Kiedy dostane sie do butelki nie wazne czy chce mi sie pic czy nie pije ile moge...
1-5 metka 20mg ed naposim nie wiem jak tio bedzie po podobno fake;/ 1-7 prop 100mg e2d farmak waga 89 kg bic 41 obecnie wzrost 182 wyciskanie klata 147 rekord ale jutro podchodze pod 155 moze pyknie;P obwod pasa 91;/ barkow 134 nie wiem ile klata jak mierzylem pol roku temu bylo 114 udo 62 zalacze fotki ale one sa z kamerki i to wogole nie [...]
[...] sptrzetu, i zaczynaniu od tych rzeczy, oraz chcialbym cos uslyszec co do jakosci i przydatnosci czegos takeigo dla osoby poczatkujacej: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-hartowany-62-100cm-i3775611983.html http://allegro.pl/lawka-regulowana-uniwersalna-marbo-home-l011-i3776697117.html [...]
[...] sprawa nie została skonsultowana z lekarzem - pomijając już powód dlaczego tak się stało. Po prostu "samo przeszło" i było wszystko w porządku(no niby). Sytuacja ta miała miejsce zaraz po ostatniej miesiączce(już pod koniec się zaczynało)... czy to może być powodem jakiś zaburzeń, a mówiąc wprost: nie ma okresu, a być powinien... Pozdrawiam
[...] 8-9 hcg 500 e2g 1500 na pierwszy strzał po 2 dniach po 500 Nie wiem jeszcze jaki antyestrogen będe miał zrezygnowałem z nolvy, może będzie arimidex może coś innego. Cabaser pod koniec cyklu 1mg e7d Celem cyklu jest masa, zależy mi na konkretnej wiedzy nie teoriach. Lubie teścia i nie chciał bym sobie zj**ać życia kilkoma cyklami więc jeśli ktoś [...]
mam pytanie dot. kąta pochylenia oparcia w wyciskaniu z przodu na barki.Robię to ćwiczenie ostatnio i trochę cierpią na tym moje plecy,oparcie mam pod kątem 90 stopni,w atlasie napisane jest,aby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa,nie bardzo rozumiem,na czym to ma polegać,czy pochylenie ławki o jeden stopień regulacji nie zepsuje [...]
Witam, jak przygotować się do wyciskania na ławce leżąc pod max ? Otóż mój staż to 17 mieś, wyciskam aktualnie 100x7 w dwóch seriach i mój max z marszu to 125kg, ale chciałbym to jakoś poprawić bo za coś ponad miesiąc mam małe zawody w wyciskaniu, i chciałbym poprawić mój max na jedno powtórzenie. Wymyśliłem sobie taki plan, który jest częścią [...]
